Mes nouvelles habitudes de vie!

Pour faire suite à mon "Message" du 12 janvier dernier sur ma perte de poids, 

je vous reviens aujourd'hui pour vous donner le compte rendu 

de ma rencontre avec le Dr. Denis Boucher, PH.D.

J'ai passé des tests hier matin afin de déterminer l'efficacité

 de mon métabolisme au repos pour déterminer mon apport calorique...

Donc après une pesée par bioimpédance et à la suite de mon test de métabolisme de base où je demeurais branchée à une machine pour environ 15 minutes tout en étant inactive, et après l'analyse de mon journal alimentaire, j'ai reçu mes résultats...

La valeur de mon métabolisme de base est inférieur à la valeur attendue.  Mon corps n'a pas le bon partage des nutriments dont il a besoin, donc il ralentit mon métabolisme et stocke du gras par mesure de protection et pour combler la carence, il utilise comme source d'énergie les réserves de protéines et de sucres de mes muscles. 
Bref, ma masse musculaire fond petit à petit, afin de nourrir mon corps.  Au fur à mesure que ma masse musculaire fond, mon métabolisme diminue. Comme je mange de moins en moins, je n'arrive plus à perdre de gras. Le peu de poids que je perds ne représente alors que  la perte de ma masse musculaire...

La principale faiblesse de mon régime alimentaire est qu'il ne contient pas assez de protéines et est trop élevé en glucides.

Comme son approche supporte la notion qu'il faut manger pour maigrir, il me propose un apport calorique quotidien, pas nécessairement plus haut, mais avec une meilleure répartition des nutriments qui permettra de fournir à mon corps toute l'énergie dont il a besoin pour maintenir et construire ma masse musculaire. 

Combiné à un programme d'entraînement musculaire et cardio de "quatre" heures par semaine, 

ceci devrait améliorer ma qualité de vie pour atteindre:

Mon objectif: 

prendre 8 livres de muscles et  perdre 22 livres de gras...

Cela change énormément ma façon de calculer, car habituée à compter les calories, je dois maintenant tenir compte plutôt de la répartition des protéines, des lipides, et des glucides de chacun de mes repas...

Je suis contente car j'ai réponse à ma question:

 Pourquoi je n'arrive pas à perdre mes livres en surplus!!!

Et surtout, je crois avoir maintenant les outils nécessaires pour y parvenir...

J'ai du chemin à faire... mais comme on dit souvent... 

Un jour à la fois...