Stratégies pour perdre du poids... 1ère partie

J'ai trouvé dans la revue "Coup de pouce" du mois d'avril 2009, un article intéressant sur 25 stratégies pour manger mieux et bouger plus...

En voici la liste:

1- On se fait un plan, avec nos motivations, nos objectifs...

2- On tient un journal, on note tout ce que l'on mange... ainsi que l'activité physique...

3- On identifie les raisons pour lesquelles on a pris du poids...

4- On décide quels changements on veut apporter...

5- On réapprend à reconnaître la faim...

6- On diminue nos portions...

7- On n'attend pas d'être affamée...

8- On inclut des protéines, des fruits, légumes ou grains entiers dans tous nos repas...

9- On déjeune tous les matins...

10- On s'habitue à manger lentement...

11- On apprend à déguster les aliments...

12- On attend 30 minutes avant de se servir une deuxième assiette...

13- On décèle les fausses faims...

14- On apprend à déjouer les fringales...

15- On équilibre chacun de nos repas...

16- On cultive le plaisir de bien manger...

17- On vise à bouger au moins 30 minutes par jour...

18- On met l'activité physique à notre horaire...

19- On choisit ce qu'on aime...

20- On varie nos activités...

21- On s'entoure...

22- On achète un podomètre...

23- On profite des tâches ménagères pour bouger...

24- On privilégie le transport actif...

25- Devant la télévision... on bouge...

Pour celles qui sont intéressées, vous pouvez imprimer cette liste de 25 points pour les garder en référence...

Étant donné que cet été, je n'aurai pas de réunion à mon groupe de soutien les "Tops", je viendrai ici, en début de chaque semaine, détailler chaque point en vous donnant des exemples et des conseils tels que décrits dans cet article... Cela m'aidera à me motiver pour garder mon poids santé !!!

Je vous souhaite une bonne semaine à tous...