Il y quelques temps, il nous avait été remis un petit feuillet avec une illustration représentant un bateau accosté au port... il s'agissait de positionner notre objectif de perte de poids, face à cette image, pour nous visionner où en était rendu notre voyage... sommes-nous rendus à destination, à mi-chemin ou encore en plein océan ??? Peut-être même en sommes-nous encore au départ !!! À nous de faire le bilan de cette dernière année...
Deux sujets principaux ont été abordés:
Les protéines: Pour un soutien optimisé, assurons-nous d'inclure une source de protéines à chaque repas de la journée ! Exemples de sources animales: viandes, volailles, poissons, fruits de mer et produits laitiers, de sources végétales: Noix, graines, légumineuses, tofu
Au déjeuner: oeuf, fromage, beurre d'arachide...
Au dîner: accompagner nos soupes de fromage, garnir nos salades vertes de poulet grillé, de saumon émietté, de légumineuses...
Au souper: ajouter du tofu émietté à notre sauce tomate, agrémenter nos sautés de légumes, de crevettes ou de pétoncles...
Les fibres: notre organisme a besoin de 25 à 35 grammes de fibres par jour. Ils contribuent à la prévention des maladies du coeur, ralentissent l'absorption des glucides, augmentent la sensation de satiété, ce qui permet un meilleur contrôle du poids... Rechercher sur les tableaux de la valeur nutritive des aliments:
Pour une source de fibres = 2 g de fibres par portion
Pour une bonne source de fibres = 4 g de fibres par portion
Pour une excellente source de fibres = 6 g de fibres par portion
Nous avons également eu un petit psycho test "Je m'aime, un peu, beaucoup...passionnément !"révélant notre degré d'estime personnelle ...
Et pour terminer, une pensée "rigolote" de notre personne à la pesée: Dites-vous bien de n'importe laquelle des façons que vous embarquerez sur la balance, soit délicatement... en retenant votre souffle... ou carrément en sautant dessus, elle sera le reflet de ce que vous aurez mangé...
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