Résumé de ma réunion

Encore une fois, c'était ma réunion hier soir des "Tops", voici quelques points qui ont été discutés...

- Le piment de cayenne

Selon http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=cayenne_ps_sommaire l'un des ingrédients actifs du cayenne, soit la "capsaïne" a un effet bénéfique sur le métabolisme des matières grasses, sur la dépense énergique au repos et sur le contrôle de l'appétit...

- Les bienfaits de la canneberge

Elle est remplie d'antioxydants, elle contribue à prévenir les infections urinaires, les maladies cardiovasculaires, les cancers et les problèmes liés au vieillissement... Elle est une bonne source de vitamine C, contribuant à la santé des os, des dents et des gencives...

- 5 aliments sous-estimés

Le son d'avoine, les légumineuses, les agrumes, le pain à grains entiers, le yogourt ...

- Les glucides

Les glucides constituent la principale source d'énergie dont nos muscles ont besoin !
Combinez des glucides aux protéines pour favoriser la récupération après l'activité physique:
ex: Un fruit frais et quelques noix, des fruits séchés et du fromage...

- L'eau

L'eau est vitale, car elle joue de multiples rôles primordiaux dans l'organisme. Pour combler nos besoins, les experts recommandent de consommer chaque jour de 1 à 1,5 litre de liquide, soit l'équivalent de 6 à 8 verres d'eau, l'apport peut provenir de différentes sources (eau et autres boissons, fruits et légumes, soupes, etc.)

- Recette de "smoothie"

Fruits à votre goût, 1/3 t. lait écrémé ou 1% m.g., 1/3 t. tofu mou. Passer le tout au "blender" et déguster...