Résumé

Belle soirée d'informations à ma réunion hier soir...

D'abord, il y a eu une personne venant du Kentucky, en visite dans notre région, qui est venu pour la pesée hebdomadaire... Comme je vous ai déjà mentionné, ce groupe les "Tops" http://www.tops.org/abouttops.aspx est à la grandeur mondiale, donc plusieurs chapîtres se retrouvent notamment à travers plusieurs villes au Québec, il est possible d'assister à d'autres séances pour ne pas perdre nos acquis, lors de nos déplacements, soit en visite ou par affaires...

Sujets abordés:

L'eau embouteillée: il y en a qui contient plus de calcium, donc à vérifier pour ceux et celles qui en consomment régulièrement, ceci est un "plus"...

La canneberge: petit fruit très antioxydant, bon pour la santé cardiaque, pour les infections urinaires, et augmente le bon cholestérol... À privilégier dans la confection de nos muffins ou à ajouter dans nos céréales...à voir sur http://www.passeportsanté.net/ pour plus de détails...

À lire: un livre d'Isabelle Curadeau, "Dans ma peau". Une Québecoise obèse devient un mannequin international, grâce à sa volonté et sa persévérance... elle a réussi à perdre au delà de 100 lbs... à voir petit reportage sur http://www.cyberpresse.ca/arts/livres/200910/04/01-908282-une-jeune-quebecoise-obese-devient-une-mannequin-internationale.php

Exercices: Nous avons terminé notre soirée-rencontre en parlant des avantages de l'exercise physique pour se maintenir jeune et surtout en santé, trois groupes d'activités: les activités d'endurance (la marche, la natation, la danse, le vélo, la randonnée pédestre)... les activités d'assouplissement (les étirements, le golf, le yoga, le curling, la danse, le jardinage)... les activités de force et d'équilibre (soulever des poids, monter des escaliers, faire des tractions au mur, programme de musculation)...

Après une petite perte de poids d'un quart de livres cette semaine, je suis bien motivée encore ce matin, pour une belle semaine de nourriture santé, en commençant par la confection de muffins avec canneberges séchées... cela sent bon dans ma cuisine... j'ai également fait des biscuits-santé aux carottes ... pour vous donner le goût de cuisiner, en voici un apperçu...

Bonne journée...