mardi 18 janvier 2011

J'ai eu ma réunion des TOPS hier soir... Pas très contente, j'ai repris... 1 1/2 livre... Je ne peux expliquer ce qui se passe depuis un certain temps avec mon corps... J'ai beau essayer plusieurs façons pour perdre quelques livres et c'est le contraire qui se produit !!!

Mais je ne baisse pas les bras...

Un livre m'a été recommandé par une de mes filles... "La guerre au gras"... par Brad J. King... je suis dans la lecture de celui-ci... et j'ai peut-être trouvé une réponse à mon problème...

"Les glucides raffinés et les sucres élèvent rapidement la concentration de glucose dans le sang et contribue à l'élévation de la concentration d'insuline et tant que cette concentration est élevée, l'organisme n'a pas accès à la graisse comme source de combustion, ce qui ralentit le métabolisme"...

Entre autres, dans ce livre, il est préconisé de faire attention aux aliments qui ont un index glycémique trop élevé... les glucides que nous consommons et qui se transforment trop rapidement en glucose dans le sang sont un ennemi dans la guerre au gras...

Quelques suggestions comme: Les repas les plus copieux doivent être consommés le matin... Le repas du soir doit compter entre 300 et 500 calories et contenir peu ou pas de glucides, à part les légumes à basse index glycémique... Consommer des protéines à chaque repas...

Armée de tous ces renseignements, j'essaie cette semaine de manger autrement...

N.B. Mon défi de boire 1 litre d'eau par jour, se déroule très bien... Mission accomplie pour lundi...

3 commentaires:

  1. J'ai réemprunté ce livre à la bibliothèque hier soir. Comme il constitue une bible d'informations, je vais le relire et nous pourrons en discuter ! Bon défi pour l'eau. L'eau est hyper importante car tout les mécanismes de notre corps ont besoin d'eau pour se produire. La gestion des graisses et des déchets en a besoin aussi. Tu peux ajouter des tranches de citron, d'orange et ou de lime pour agrémenter le goût de ton eau. Un p'tit truc qui ne coûte rien en calorie !
    Ti-Jul

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  2. Bravo pour la réussite dans le défi eau... Ce livre semble très intérssant !!

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  3. "Ti-Jul" C'est toujours gratifiant de discuter avec toi... Merci de ton truc pour l'eau, je vais l'essayer...

    "Zen-Abelle", merci pour ta visite et de ton encouragement...

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